并非睡得少：研究揭示现代人与狩猎采集者睡眠的核心差异在于“规律性”

【核心提要】

• 研究发现，现代人与特定狩猎采集部落的平均睡眠时长基本一致（约6.4-7.1小时）。
• 两类人群在睡眠上的核心区别不在于总时长，而在于“时相”（Timing）与规律性。
• 工业社会导致的自然光同步减弱，导致现代人面临更高比例的睡眠障碍风险。

【正文报道】

一项最新的跨文化研究对比了生活在不同环境下的群体——包括坦桑尼亚的哈扎人（Hadza）、纳米比亚的桑人（San）以及玻利维亚的齐曼内人（Quechua）——与居住在工业社会的现代人的睡眠模式。研究结果挑战了“原始部落比现代人睡得更多”的普遍认知，指出两类人群在睡眠总时长上其实高度相似。

研究数据显示，这些狩猎采集者的平均每晚睡眠时间为6.4至7.1小时。这一数据与现代工业社会中成年人的平均睡眠时长几乎持平。这意味着，从单纯的“睡眠时长”维度来看，人类在不同文明形态下的生理需求并没有显著差异。

然而，研究人员强调，区分这两类群体睡眠模式的关键在于“时相”（Phase）和规律性。在狩猎采集部落中，个体的睡眠周期与自然光的循环高度同步；而现代人的生活环境往往受到人工照明、不规律的工作时间以及城市化环境的影响，导致其睡眠时间不断推迟，且缺乏日复一日的规律性。

这种与自然光节奏脱节的现象，直接影响了人体的生物钟调节。研究指出，由于失去了与自然昼夜周期的同步，现代人在临床上被诊断出各类睡眠障碍（Sleep Disorders）的比例显著高于狩猎采集者。

综上所述，科学界认为，衡量人类睡眠质量和健康的关键指标并非“睡了多久”，而是“在什么时候睡”以及“是否规律”。工业社会带来的环境变迁，虽然没有改变人类的基本睡眠需求，却严重破坏了人类与自然节律的同步性，从而引发了一系列现代化的睡眠问题。

【背景链接】

• 原始研究：[http://dx.doi.org/10.61373/...]
• 相关报道：[https://www.eurekalert.org/...]

【小编观点】
这项研究为我们提供了一个重要的视角：现代人的睡眠问题，很大程度上是由于“环境错位”造成的。我们往往在追求更长睡眠时间的焦虑中，忽略了维持规律生物钟的重要性。在高度依赖人工光源和不规律作息的工业环境中，找回某种程度上的“昼夜同步”或许是改善现代人睡眠质量的关键。